顔がパンパンにむくむ朝、うぁ〜どうしよう・・・って頭を抱えたくなりますよね。しかも朝ってそんなに時間もないので本当に困ったものです。そんな緊急事態に、朝の3分でむくみ顔から復活させるストレッチ&マッサージケアをご紹介します。ぜひ一度試して見てくださいね。
【1分ストレッチ】で顔のむくみにアプローチ
朝起きて顔がむくんでいると感じたら、顔を直接マッサージする前に鎖骨や首回りのストレッチからおこないましょう。ではさっそく、顔のむくみにアプローチするストレッチをご紹介します。
1.イスに座り、両ひじを身体の後ろでつかんでください
2.首を左右に10秒ずつ傾けていきます
左右2〜3回を1セットとし、3〜6セットおこないましょう
顔がむくむ原因の一つがリンパの流れの滞りです。そんなリンパの流れを良くするためには顔のマッサージもおすすめですが、その前に顔と繋がる首まわりや鎖骨の柔軟性をよくすることが重要です。首まわりや鎖骨のストレッチをして、老廃物がしっかり流れるようにしてください。
朝のむくみにはもちろん、夕方のむくみにもおすすめ！このストレッチなら、メイクが崩れることもないのでむくみを感じた時にいつでもどこでもできますよ。
【1分ホットタオル】で顔の血行を促進
続いて、ホットタオルで顔の血行をよくして、むくみを解消しましょう。
1.フェイスタオルを水で濡らし、かたく絞ってください
2.500wのレンジで30秒程温めます。
やけどしないよう、一度タオルを広げて確認してからおこなってくださいね
3.ホットタオルで顔全体をおおい温めます
この時耳までしっかり温めるようにしましょう。
顔が温まったらすぐにスキンケアをしてください。顔が温まっているうちにおこなうことでケアの効果もアップするからです。
ホットタオルはむくみの原因である血行不良を改善します。時間がない時は、前に初回したストレッチやこの後紹介するマッサージを省いて、このホットタオルだけでもすると、顔全体の巡りが良くなりむくみに効果的です。
余裕があれば、ホットタオルの後に冷やしたフェイスマスクをすると、温冷効果によってさらに血の巡りが良くなり、老廃物が流れやすくなるのでおすすめです。肌もキュッと引き締まりますよ。
【1分マッサージ】でフェイスラインやすっきり目元を復活！
ストレッチやホットタオルでむくみをとったら、最後にフェイスマッサージで肌を動かしてフェイスライン や目元など、気になる部分をさらにすっきり整えていきましょう。
1.大きく円を描くように頬を指全体で持ち上げます。
2.口角を指の腹を使って使って引き上げていきます。
3.小鼻のわきを引き上げていきます。
これはほうれい線予防にも効果的ですよ。
4.額を引き上げるように指全体で大きく円を描いていきます。
5.目頭から目尻に向かって指の腹でやさしくマッサージしましょう。
反対に目尻から目頭に向かっておこなうとシワができやすくなるため、方向には気をつけてくださいね。
6.最後にこめかみをいた気持ちいいくらいの強さでグッと押します。
これらを4回ずつ繰り返しおこなってください。
point
・マッサージをおこなう時はクリームなどを使っておこないましょう
・マッサージは指の腹や指を曲げた関節の部分を使っておこないましょう。
肌トラブルの原因となるため、摩擦や爪で肌をき続けないようおこなう必要があります。
・マッサージは顔の内側から外側に向かっておこなうことで老廃物が流れていきます。
朝のスキンケアに取り入れることで、肌の血行が良くなりむくみを解消してくれます。また、むくみだけでなく、肌のトーンが上がったり化粧ノリも良くなるのでメイク前の一手間としておこなうと1日の肌が変わりますよ。
まとめ
朝の3分でむくみ顔から復活させる、ストレッチ&マッサージケアをご紹介しました。
・顔を直接動かす前に首回りや鎖骨のストレッチをすることで、むくみの原因であるリンパの流れを良くする
・時間がない時は、ホットタオルだけでもおこなうと顔全体の血行が良くなりむくみに効果的
・朝のスキンケアにマッサージを取り入れることで肌の血行が良くなり、むくみだけでなく肌のトーンアップや化粧ノリも良くなる
これらのケアは肌も温まるので、寒い冬に特におすすめです。朝起きて顔がパンパンで困った・・・という日は朝のケアに少しプラスしてすっきりさせましょう。
