腸を温める食べ方をマスター！芯から温まる腸活で冬太りを回避！

冬に太った・・とお悩みの方の多くが冷えに悩まされています。特に内臓が冷えている方は、内臓脂肪が付きやすく痩せにくい体質の人が多いんです。そんな冷えによる冬太りにアプローチできるのが腸活！芯から温める腸活で痩せ体質になりましょう。美味しく無理なく冬太りを避けるためにおすすめ、腸を芯から温める食べ方や食べ物の選び方を紹介するのでぜひ参考にしてください。

冬太りを避けるには！芯から温める腸活が効果的！

冬に太りやすくなる・・とお悩みの方は多いと思います。私もその一人です！そんな冬太りの原因は様々。

などがありますが、中でも冬だから仕方がないと思われてる「冷え」が原因の一つなんです。

内臓の中でも腸は基礎代謝の働きに大きく関わっています。腸が冷え機能が低下すると、消費カロリーが低くなり太りやすくなってしまうのです。脂肪を溜め込みやすい体質となってしまいます。

そんな冷えによる冬太りを避けるために、腸活を始めましょう。

腸を温めるために特に効果的なのが食事！腸を温めるためには外から温めるのもいいですが、食事によって腸の働きを整えるのがおすすめなんです。

腸を温める食べ方をマスターして、美味しく冬太りを回避していきましょう。

腸を芯から温める食べ方をマスターしよう

腸を冷やさないようにするなら温かい食べ物を食べればいいのでは？と思われた方も多いのではないでしょうか。確かに温かい食べ物は体を温め、腸も一時温かくしてくれます。

しかし、ただ単に温かい食べ物を食べるだけでは、その保温効果は長続きしません。残念ながら、腸を整え冬太りを回避できるだけの効果はそれほど高くないのです。

例えばホットコーヒーを飲んでも、一瞬体が温まるような感じではありますが、腸は逆に冷えてしまっているのです。

では腸を芯から温めその温かさを持続させるためにはどうしたらいいのでしょうか。

それは、腸を温める食材を選ぶことです。実は食べ物には、腸を温めるものと冷やすものがあります。腸を冷やす食べ物と温める食べ物を見分け、冬は積極的にそれらの食材を食事に取り入れていきましょう。

腸を冷やす食べ物と温める食べ物の見分け方

腸を温める食材を選ぶポイントはこちらです。

まず冬に旬を迎える食材がおすすめです。

例えば、かぶや大根、長ネギ、白菜、ブロッコリー、ほうれん草などの冬野菜がおすすめですよ。どれも鍋に最適な美味しい食材ですね。

産地にも注目しましょう。寒い地方で収穫できるものは体を温めてくれる食べ物が多いです。みかんやりんご、ニンニクや鮭など、美味しく温めてくれます。

食材の色も見分けるポイントになります。赤や黒など色が濃いものは体を温めてくれますよ。例えば、肉や赤身の魚、にんじんやごぼうなどの根菜類、味噌がおすすめです。

そして、育ち方です。土の中でまっすぐ育つものは腸を温める効果が期待できます。上でも紹介した、にんじんや大根、ゴボウなどの根菜類がまさにそれですね。冬に旬を迎え色も濃い食べ物なので、特に冬野菜の根菜類はおすすめの食材になります。

まとめ

冬太りを避けるためにおすすめの、腸を芯から温める食べ方や食べ物の選び方を紹介しました。

腸を温めるには単に温かい食べ物を選ぶだけでなく、食べ方として食材の選び方が重要になってきます。あったか食材を選んで腸を芯から温める腸活で冬太りを回避しましょう。