冬は夏と比べて喉が渇かないしですし、熱中症の危険も少なくなるので意識的に水分補給しなくなりますよね。しかし！美肌の人は冬でもしっかり水分を摂っているんですよ。冬の美肌のカギは「水分」です。そこで今回は、内側から潤い美肌になる冬本番に向けた美肌予防法を紹介します。
お肌と水分の関係
私たちの肌と水分の関係についてみていきましょう。
肌の水分量ってどれくらいなの？
私たちの体は体重の約65％を水分が占めていることはご存知の方も多いと思います。そして実は、このうちの約15％の水分が肌に蓄えられているんですよ。
体重が50kgの人だと約4.8kgもの水分が肌に蓄えられているんですね！それは確かに、水分は肌との関係が深そうです！
美肌の条件は肌の水分量
肌は「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層からできており、それぞれの層に十分な水分が蓄えられていることが美肌の条件です。
中でも特に表皮は、肌内部からの水分蒸発を防ぎ、細菌や花粉などの外部刺激から肌を守る重要な役割があります。この役割はバリア機能と言われ、この機能を整えるためには肌に十分な水分が必要です。肌がみずみずしく潤うことで、ハリや弾力のある美肌になるのです。
冬のお肌の不調は「水分不足」が原因！？
冬は美肌どころか肌のコンディションが悪くなる・・・と感じることはありませんか。その原因の一つが「体内の水分不足」です。
私たちの肌は、ターンオーバーが正常に行われることで、バリア機能が維持され美しい肌を保つことができます。しかし冬は、思っている以上に体内の水分が不足し、ターンオーバーが乱れてしまうんです。
このように、体内の水分が不足すると、血液の粘度が高まり血液が流れにくくなるため、血行不良が起こりやすくなります。そして新陳代謝が悪くなってしまい、ターンオーバーが乱れバリア機能も崩れるのです。すると肌の水分まで蒸発し肌は乾燥してしまいます。
冬に水分不足になるイメージがないのですが、なぜ水分が足りないんですか？
冬は夏と比べて喉が乾きにくく、熱中症のリスクも少なくなるため、積極的に水分をとることが減ってしまいます。そのため、必要な水分量がとれていない方が多いんですよ。
思っている以上に冬は水分が不足しがちです。そしてその影響を肌も受けやすいため、美肌になりたい方は冬の水分摂取は大事なポイントになります。
水分補給で内側から冬の美肌予防
ただでさえ冬は乾燥しやすい環境です。さらに水分不足になって内側からも乾燥させないよう、しっかり水分補給をして冬の美肌予防をしましょう。
①のどが渇く前に摂取する
のどが渇いたなと感じる頃には、体はすでに水分不足に陥っています。肌の潤いも失われつつあるため、こまめに水分をとるようにしましょう。
②少量づつ飲む
一度に大量に飲んでも体の外へ排出されてしまいます。コップ1杯くらいの量をこまめに飲むようにしましょう。
③カフェインの入ったもので水分補給しない
コーヒーや紅茶など、カフェインを含んだ飲み物は水分補給に向きません。利尿作用があり、かえって体内から水分の排出を促してしまうからです。水やカフェインの入っていない麦茶やルイボスティー などがいいですよ。
☆温かい飲み物
☆ビタミンを含む飲みのも
これらがおすすめですよ。
やはり寒い冬は温かい飲み物での水分補給がいいですね。冷たい飲み物を飲み過ぎてしまうと、体が冷え逆に新陳代謝が悪くなってしまうからです。白湯や体が冷える冬は生姜湯などがおすすめですよ。
また、体調を崩しやすい冬は、水分補給でビタミンも一緒に摂取しましょう。ハーブティーや飲みすぎはいけませんが、フレッシュジュースなどを数ある水分補給のタイミングで取り入れるのもいいかもしれません。
まとめ
水分補給で内側から潤い美肌になる冬本番に向けた美肌予防法を紹介しました。
・体内の水分のうちの15%が肌に蓄えられているため、美肌の条件は肌に十分な水分量が蓄えられていること
・冬は水分不足になりがちで、血行不良を起こしターンオーバーが乱れることで肌のコンディションが悪くなる
・冬の水分補給は温かい白湯や生姜湯、ビタミンの豊富なハーブティーがおすすめ
冬に水分不足なんて、と思われるかもしれませんが思っている以上に体内の水分は不足しがちです。私たちの体は多くの水分からできているため、水分不足は肌へも大きな影響をあたえます。冬の水分補給のポイントを押さえながら、しっかり水分を摂取していきましょう。
