暖かく気持ちいい春！のはずなのになぜかスッキリしない・・と感じることはありませんか。実は、春は冬に溜まった老廃物がたまっている方が多いんです。そんな春の体は食事でデトックスしてリラックスしましょう。今回は、春のおすすめデトックス野菜を紹介します。春は体の中からゆる〜りスッキリしていきましょう。
春はデトックスでリラックスの季節
実は、春は老廃物がたまっている方が多いんです！なぜ、春はデトックスの季節なのか、まずは私たちの春の体についてみていきましょう。
冬は水分の摂取量が減り、尿と一緒に老廃物が排出されにくくなっています。そのため、血液中に老廃物がたまり肝臓に負担がかかってしまっているんです。その結果、春に疲れを感じる方が多いんですよ。
春はデトックスすることで身体の負担が軽減されるため、内側から身体をゆるめてリラックスすることができるのです！
春のおすすめデトックス野菜
では、デトックス効果が期待できる春野菜を紹介します。美味しく身体の中からスッキリとリラックスしましょう。
どうしてデトックスに春野菜がおすすめなの？
春野菜には植物性アルカロイドという成分が含まれています。この成分には、腎臓のろ過機能を上げ、デトックス効果を高める働きがあるのです。
春野菜は栄養豊富でデトックス効果が高いです。植物性アルカロイドは特にフキノトウやタラノメなど春の山菜に多く含まれています。ですがなかなか料理に普段から取り入れるのは難しいですよね。そこで、料理に取り入れやすくデトックスしてくれる春野菜をみていきましょう。
・アスパラガズ
アスパラガスにはアスパラギン酸という体の代謝を促す成分をはじめ、ビタミンがとても豊富に含まれています。そのため、疲労回復や滋養強壮にも効果を発揮してくれますよ。体調を整え、肌も美しくしてくれる野菜のため春に食べたい野菜の一つです。
・菜の花
菜の花は春の万能野菜！抗酸化効果のあるβカロテンやビタミンが豊富なため、身体を整え免疫力を向上してくれます。なんと、老化防止にもおすすめなんですよ。食物繊維も豊富なので便秘も予防！春のデトックスにもってこいです。
・ゴボウ
ゴボウも食物繊維が豊富なことをご存知の方は多いはず。便秘を予防し腸内に溜まった毒素を排出するのに役立ちます。ゴボウには抗酸化物質も含まれているので、病気や老化の原因の一つである活性酸素の働きも抑えてくれますよ。
・玉ねぎ
玉ねぎには硫化アリルという成分が含まれています。この硫化アリルはビタミンB1の吸収を助ける働きがあるんです。そのため、ビタミンB1不足からくる疲労、食欲不振、不眠などに効果を発揮しデトックス効果も抜群と言われています。
・ニラ
ニラにも玉ねぎと同じ硫化アリルが多く含まれています。しかも食物繊維も豊富！疲労、食欲不振、不眠を予防し、便秘も予防するため春の身体をデトックスしてゆるめるのに大活躍ですよ。
まとめ
春のおすすめデトックス野菜を紹介しました。
・春は、冬に水分摂取量が減ることで尿と一緒に老廃物が排出される機会が減り、肝臓に負担がかかりやすく疲れやすい状態にある
・春野菜には植物性アルカロイドが豊富に含まれているため、腎臓のろ過機能を上げ、デトックス効果を高める働きがある
・アスパラガスや菜の花、ゴボウ、玉ねぎ、ニラなど、デトックスにおすすめの春野菜
デトックスすることで身体の負担が軽減されることで、内側から身体をゆるめてあげられます。春は旬の野菜を食事に取り入れて、内側からリラックスしましょう。
